co zjeść

[...] Kanapeczki z szynką, zarówno sprzedawczynie w osiedlowym jak i z wyglądu te bułki wyglądały na żytnie. Musiałem coś innego zjeść bo już mnie zamuliło to stałe żarło%-). A, że bułki wiadomo trochę inna konsystencja pieczywa niż chleb więc fajnie weszły:-D. Niestety na stronie gdzie układam bilans [...]

[...] takie jak teraz gdzie czasami dochodzi to do 400. Uwierzcie mi albo i nie , ale czasem te sterydy , w miarę staranie się o jak najlepsze jedzenie kiedy oczywiście można go zjeść a co najlepsze przyrządzić trzyma jeszcze przy zyciu , siłownia jest odskocznia i na tyle ile to możliwe chce ją wykorzystać. Treningi robię czasem o 2 w nocy gdzie na [...]

Czyli np 4 posiłki starcza ( jeśli zjem to co mam zjeść?), problem w tym ,ze przy treningu nie wiem co jeść :D

[...] reverse diet, pamiętając o tym że podczas reverse będziesz nadal tracił tłuszcz zanim dojdziesz do swojego bilansu. - W dziale kuchnia sfd masz sporo przepisów na posiłki LC - warto sprawdzić co dobrego można zjeść na takiej diecie. - Nie zrażaj się na początku redukcji, możesz mieć złe samopoczucie ale powinno szybko przejść. Powodzenia ;)

[...] tylko należy pamiętać, że bez solidnego zap******u nie da się nic zrobić. Bez pasji można dorobić się conajwyżej efektu jojo :) Efekt jojo jak i te osoby które jedzą raz dziennie i tyją prostu bo przekraczają swój bilans kaloryczny proste. Można zjeść w 1 posiłku nawet i 10 tys kalorii. Zmieniony przez - Verru w dniu 2013-06-04 15:57:50

Wiec tak.\ --I właśnie tutuaj moje pytanie.Brac tutaj białko??Ma takie wartosci 34B 16W 4T Aeroby Po okolo 30-60 minutach sniadanie Sniadanie 100 gr plaatkow owsianych(69,5W 2 T 8,4 B) 125 banana 21W 0,4T 1B 30g rodzynek (21,3W 0,6B 0,3T) 25 gr orzechow wloskich (4B 12,5T 4,5W) Obiad Makaron brazowy 80 g 11,7 B 61,2W 1,1T 125 gr kurczaka 23B [...]

alixiya a co mam powiedzic na to ze postanowilas wejsc do tego samego bagana co miliony odchudzajacych sie, obciac kalorie kady potrafi i jakos malo usiluje sie zastanowic czemu to ni edzila skoro takie banalem sie wydaje i czemu wszytscy nawet gdy schudna wracaja do swojej wagi... w linkach podwieszonych masz wszytsko, problemem jest twoja dieta, [...]

Z weglami zszedle do granicy 1g/kgm przez co podbil tluszcze. Zmieniony przez - Neptys w dniu 2013-03-20 16:04:42 Dobra rada,bezpieczniej 0,5g/kg i ewentualne podbicie,gdy pojawią się ketony :) Większość węglowodanów 60-80% można zjeść jako ostatni posiłek bez tłuszczu i białka :)

mocherow i tych co spiewaja "...znowu w zyciu mi nie wyszlo ... chyba musze isc cos zjesc bo juz mi odpierdlala Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-10-16 00:34:10

[...] za dużą ilość ćwiczeń no i dokuczała mi stara kontuzja prawej nogi i odcinka lędźwiowego. Ogólnie jestem pozytywnie nastawiony, nie sądziłem, że to będzie aż takim wyzwaniem :D. Pora coś zjeść i rosnąć, jeszcze tu zajrzę :D Btw, czy aeroby można robić tego samego dnia co trening na masę? Zmieniony przez - Ostrykat w dniu 2012-06-19 17:58:28

[...] carbo (30g do tego 8 g aminokwasów w postaci hydrolizatu serwatki i jaja kurzego), odczekać 30-45 min aby aminokwasy zdążyły się wchłonąć i zwiększyć syntezę białka i potem zjeść pełnowartościowy posiłek, najczęściej pierś z kurczaka+warzywa+ryż brązowy. Są teorie, że okno anaboliczne dopiero po 30 min się otwiera i 45 min jest optymalne na [...]

[...] jednak ówage na przyswajalność białka z mięsa w większości odrzywek wynosi ona ponad 80% a w jedzeniu duzo duzo mniejco znaczy ze duzo więcej wartosciowego białka musisz zjeść . Nielicząc tego że zawartość (przyswajalność)białka w mięsie zmniejsza się wraz z jego upieczeniem czy ugotowaniem . Pozatym 3kg białka z olimpu starczą Ci na miesiąc [...]

[...] nie potrwa to długo. Mślę, że najpóźniej o 15:30 bym zaczął aeroby, więc z tego co napisał Rafał lepiej będzie dać spokój i dopiero potem wypić białko z carbo lub po prostu zjeść posiłek (nie wiem, chyba lepiej jednak wypić odżywkę?). Co o tym myślicie? Chyba, że zarzucę porcję samego białka po treningu, tylko ile? Mam białko Extensor Active WPC [...]

[...] jak długą masz przerwę i na co możesz sobie pozwolić. na szybko sałatka z serka wiejskiego, z warzywami i pieczywo, szybko tez zjesz tortille, np 2 tortille przesmarowane serkiem coś ale philadelphia, mzoe być twaróg z jogurtem naturalny, na to plasterki łososia, warzywa i gotowe. Albo an odwrót, w domu zjeść posiłek stały a w pracy wypić szejka

[...] Aero również zrobione. Teraz pytanie - mam u wujka robotę (rąbanie drewna), co zrobić ze spalonymi kcal? Jest tego dosyć dużo. Może po prostu w tym dniu mam więcej zjeść czy potraktować to jako aero, sam nie wiem. Ozzy liczę na ciebie. :D TRENING: Wyciskanie w skosie 55x10 55x5 55x4 55x4 52x4 52x4 Wyciskanie chwytem wąskim na ławce [...]

1. Przeczytalem ze lepiej jest cwiczyc 1h rano, bo wtedy spala sie tkanka tluszczowa a nie to co zjedlismy np. na obiad cwiczac popoludniu, /TU BARDZIEJ CHODZI U USZCZUPLONE ZAPASY GLIKOGENU A NIE SPALENIE POSILKU mam pytanie po jakim czasie od skonczenia cwiczen rano mozna cos zjesc zeby te cwiczenia mialy sens tzn zebym spalil tkanke tluszczowa [...]

Witam, Ja mam tylko mala uwage co do trzech godzin snu Powiem tak: kiedys tez wydawalo mi sie ze mozna wygrac z fizjologia, ale prawda jest taka, ze nie mozna. Dea piszesz, ze masz tyle fajnych rzeczy do zrobienia. I bardzo dobrze ! Ale bardziej od ilosci czasu liczy sie nasza efektywnosc czyli to jak potrafimy go wykorzystac. A sama [...]

ehhh no brawa, brawa dla mnie ://////////// wlasnie wrzucialam 6 kanapek (bialego chleba :(((((((((((( z zoltym serem, pomidorem , parowkami, keczupem -ale bez masla (tyle dobrze..?) + pol paczki (jakies 150 g) muesli + warzywka..pieknie co :( teraz pewnie nie zasne a jak zasne to kolo 5-6 nad ranem ..powiedzcie,bo rano mam zamiar na 3 godz. na [...]

O to chodzi że piersi są duże droższe od np sera białego ja spokojnie cały zjadam :P Ser biały to chyba dobre źródło białka a ta kostka to 44g białka aż. TO wole zjesc wiecej sera mniej piersi z kuraka bo poprostu jestme ograniczony budżetowo :[ CO do owoców i warzyw to zjadam w ciągu dnia banana jabłko jakis pomidor marchewka. a co do piersi to [...]

Jak nie masz co po treningu zjeść to i ten twaróg będzie ok, ale nie praktykuj tego zbyt często, co do ilosci węgli w diecie czy bilansu kalorycznego to zalezy od twojej intensywnosci treningowej, co do dnia nietreningowego raczej nie powinieneś zwikszać spożycia węgli, z warzyw ok, nie wiem co to dietetyczny serniczek ale np w dziale kuchnia sfd [...]